Deutsch
guten morgen editon
wie gehts
warum gehts
was geht
>>678951267
kann ja nich angehen das niemand wach ist
STUDIS WACHT AUF
HARTZER KOMMT HER
ALLE ANDEREN REIN HIER
HALLO NIEMAND WACH ODER WAS
Ausfag hier . Warum gibt es so viele deutsche Fäden auf / b /? I'm trying to learn the German language. any pointers?
>>678951267
morgen
>>678952802
warum nicht?
>>678953128
mrogen anon
s geht?
>>678953317
grade aufgestanden, hab heute keine vorlesungen, somit den ganzen tag mit lernen verbringen
und was geht bei dir, anon?
>>678953459
>ganzen tag lernen
eh, muss ein denke ich
heute bis 18 uhr malochen
>>678953317
Gute Antwort /b/. fair enough
>>678953552
s geht in austrialand?
>>678953547
>heute bis 18 uhr malochen
das sieht dein vorgesetzter aber bestimmt nicht gerne, dass du nicht am arbeiten bist, sondern auf /b/ bist
>>678953632
Es geht um 3pm , damit ich bin nur chilling.
>>678953632
>ich glaube er meint eher Australien ;)
bei mir: Arbeit, und da ich hier der Vorgesetzte bin kann ich auch auf /b/ abhängen
>>678953926
wie ist es so in straya land? viele spinnen?
>>678954007
selbstständig?
>>678951267
>Deutsch
yep, richtige flagge gewählt, op
>guten morgen editon
moin moin
>wie gehts
muß
>warum gehts
muß halt
>was geht
auffe arbeit, du huso
>>678954571
morgen anon
s geht?
>arbeit
welche, büro?
>tfw gleich Termin im Fitnessstudio, aber Angst davor hinzugehen
>>678954714
yep, sachbearbeitung und recherche
>>678951267
>guten morgen editon
fresse geh ins Bett du spasti
>wie gehts
müde
>warum gehts
weil müde
>was geht
Kaffee und kippe
>>678952802
fuck off disgusting piece of shit
fucking foreigner
>>678955145
warst noch nie in nem fitnessstudio?
>>678955145
du packst das
ich hatte auch wabblige knie
musst nur ein paar mal hin und dann wird das anon
we're all gonna make it
>>678955204
wieviel verdienst?
>>678955278
morgen anon
würde gern wieder schlafen ja
>>678955365
ruhig, nimm deinen kaffee und kippe
loser hier. meine freunde schreiben gerade alle abitur und ich sitze mal wieder in der garage
>>678954473
nein, aber Abteilungsleiter, der Chef arbeitet 12km entfernt ;)
>>678955693
steve jobs?
>>678955436
>>>678955204 (You)
>wieviel verdienst?
sehr wenig, das muß als info reichen
>>678955764
so ungefähr. nur das ich keine ideen habe wie er und lieber aufm kanal lurke
>>678955435
>>678955436
Doch, aber mir werden heute die Grundübungen gezeigt, und weiß nicht ob ich diesen gewachsen bin.
wo bekommt man zeugnispapier her?
>>678955719
sehr nice
guter verdienst?
>>678955693
boah haley geh uns nich aufn zeiger!
>>678955772
unter 1k?
>>678955986
türlich
einfach machen!
>>678955986
jeder muss mal damit anfangen. das wichtigste ist die richtige technik. merk dir einfach dass bei den squats immer ass-to-grass, beim bankdrücken das gewicht nicht auf die schultern verlagern und beim kreuzheben bloß kein hohlkreuz machen
ansonsten sind das die geilsten übungen dies gibt, denen ist nichts gewachsen, das packste schon!
>>678951767
Hartzer hier, bin jetzt wach
>>678956303
bist kein hartzer
der würde bis mind. 14 uhr pennen
>>678956287
>dass bei den squats immer ass-to-grass
dies
squats, deadlift, bankdrücken
dazu noch langhantel rudern und overhead press
mehr braucht es nicht
>>678956209
bin nich heily. wo finde ich zeugnispapier? leider habe ich keine waage um das gewicht auf den qm zu wiegen und wie beschreibt man die beschaffenheit von zeugnispapier
>>678956339
Haley ist doch auch Hartzer und shitpostet jetzt schon rum
>>678956209
>>678956287
Ok, danke fürs Mut machen anons.
Hab gerade mal ein kleines Mehrkornbrötchen gefrühstückt, mehr schaffe ich gerade nicht, bin wohl zu aufgeregt. Wird das meine Kraft sehr schmälern?
>>678956429
alter vadder nerv nich
>>678956466
ja siehe "garagen anon" oder gestern wieder pseudo boxxer spamming
es nervt einfach nur
>>678956476
passt schon
trink noch halbes glas milch und ess neb anane oder so
>>678956476
>Hab gerade mal ein kleines Mehrkornbrötchen gefrühstückt, mehr schaffe ich gerade nicht
Wenn das so weitergeht werden dir auch deine 20g Samen pro Tag nicht weiterhelfen
>>678956580
>ja siehe "garagen anon" oder gestern wieder pseudo boxxer spamming
>es nervt einfach nur
Bin ich wirklich net
>>678956402
>overhead press
stimmt, das hab ich noch vergessen. mache momentan nur die 4 übungen und meine kraftwerte schießen durch die decke
lh rudern kann man auch machen, brauchts aber für den anfang noch nicht unbedingt, die grundübungen sind ganzkörperübungen
>>678956476
ja, ess ne banane oder ähnliches ca. 20 min vorm training, ansonsten fehlt da wirklich einiges an kraft. oder frag notfalls im gym nach nem booster, ist zwar eigentlich unnötig aber tuts im notfall auch. deine muskeln brauchen ordentlich energie fürs training
>>678956585
nicht er aber
hab mir letztens ne app runtergeladen die die barcodes von nahrungsmitteln scannt und zeigt wieviel kcal , protein etc pp drin is
ich muss allen ernstes 3200 zu mir nhmen zum zunehmen?
wtf das krieg ich nich hin
bin sonst immer von 2300 ausgegangen, slow bulk
Check em
>>678956580
Ok, danke anon.
>>678956585
Das ist doch nur wegen der Aufregung glaube ich, normalerweiße geht mehr.
>>678956671
Ja, versuche es mit der Banane, danke.
>>678956671
das fühl wenn ich fast 60kg squat erreicht habe
bald kann ich mein eigenes körpergewicht squatten juhu
aber man sieht einfach 0 das ich lifte
>>678956715
Ich esse auch jeden Tag 3k+
Man kann sich an alles gewöhnen
jungs fahrt mal nich zweigleisig
bleibt auf /b/, /int/ is immer da
>>678956808
wie groß und schwer?
>>678956671
wo wir schon dabei sind:
was drücken denn die /fit/ anons so bei den grundübungen?
>>678951267
>Deutsch
>guten morgen editon
Moin
>wie gehts
Ganz gut
>warum gehts
Wissenschaftlich bewiesen
>was geht
Uni, und bei dir?
>>678956852
1.5 monate regelmäßig dabei anon hier
drücke 35kg weil form kacke
>>678956795
aller anfang ist schwer, anon. habe wegen nem hexenschuss auch wieder bei 40 kg kreuzheben angefangen und in ca 1,5 monaten auf 105 x 5 gesteigert
>>678956852
squat 52,5
bench 35
ohp 35
rudern 40
deadlift 72,5
>>678956715
Und keiner kann dir exakt sagen, wie viel du zum zunehmen brauchst
Die einfachste Methode ist immer mehr zu essen (moderate Steigungen) bis man eine Veränderung auf der Waage sieht
Das gilt aber nur für Menschen mit Lauch-Körper
>>678956848
1,92 und 85kg
>>678956908
mrogen anon
bei mir is arbeit
was studierst?
>>678957033
Elektrotechnik. Sitze gerade in Signale und Systeme.
Was arbeitest du?
>>678956852
bench: 110 kg
ohp: 35 kg FeelsBadMan
dl: 95 kg
squat: 75 kg
recovering ex-fatty, deswegen die teilweise komische verteilung von kraftwerten
>>678957164
ah
fachinformatiker ausbildung hier
>>678957214
ohp lässt sich am schwersten steigern brudi
>bench 110kg
shit man ich struggle schon bei 35 :((
>>678957214
Alter was sind das für Werte?!
Wieso bist du mein Heben im Vergleich zum Drücken so "schwach"?
Hast du von Anfang an soviel gedrückt
>>678957227
Und wie isses so?
>>678957432
stressig wenn nichts läuft
wenn alles läuft, so wie jetzt
man erwartet halt das du von 8-18 uhr immer erreichbar bist
Macht ihr Bankdrücken alleine? Was passiert, wenn das Gewicht doch zu schwer ist, sodass ihr es nicht mehr hoch bekommt?
>>678951267
Deutschlandstrick
Täglicher Fäkalienabsonderungsbericht
Daily fecal secretion Report
Datum : 2016-04-12
1. Farbe schokoladenbraun
2. Volumen(in l ) 0,295
3. Gewicht ( kg) 0,301
4. Konsistenz formbar, wurstig
5. Geschmack bitter
6. Geruch streng , rauchig
>>678957293
da ist was dran, hänge wirklich seit monaten bei 35 kg, wenn ich auch nur 2,5 pro seite draufpack schaffe ich max 4 mit unsauberer form
>shit man ich struggle schon bei 35 :((
wie schwer bist du und wielang trainierst du schon?
bin kein shill, aber schau dir starting strengt von mark rippetoe an, das hat mir geholfen alle kraftwerte zu steigern
>>678957407
wie schon gesagt ich hatte vor ca nem jahr nen hexenschuss von 40 kg dl wegen extrem mieser form und hab das dann eben ein jahr lang nicht gemacht, ich könnte gut 120 kg 1RM heben, aber hab angst, will mich lieber stetig steigern
>>678956209
>>>678955772 (You)
>unter 1k?
bissel mehr dann doch
>>678957626
roll of shame machen
>>678957629
bitte lass das shitposten bis wenigstens heut nachmittag
>>678957636
>wie schwer bist du und wielang trainierst du schon?
70kg und gut 1.5 monate
>>678957636
>hexenschuss von 40 kg dl
w00t
man fängt doch mit 50kg erst an
>>678957626
Roll of Shame
>>678957739
>roll of shame machen
Was ist das?
>>678957629
danke für die info!
>>678957837
Guck bei YouTube
Rollst (bzw ziehst) die Stange über den Brustkorb ab bis du aufstehen kannst
>>678957837
Ok, vergeest es, hat sich erledigt.
>>678957976
Das gibt mir jetzt immerhin ein Gefühl der Sicherheit.
Langsam fange ich sogar an zu glauben, dass ich mich heute ganz gut schlagen könnte.
Hello lads
I need some help with some beginner German
the phrase "du trinkst" is "you drink". Easy
so how would you make du trinkst into a perfect present phrase?
my limited knowledge says it's "du bist trinken" is that correct? cause I don't think it is
what's the correct way?
>>678957790
hab da noch fast 130 kg gewogen, der ranzen war im weg und wie gesagt, hab ein extremes hohlkreuz gemacht und nach dem 4. rep war der hexenschuss da
jetzt bei 102 kg btw
>>678957837
ich sage nur bulk, aber hey für 1,5 monate gibts wesentlich schlechtere kraftwerte, das steigert sich alles mit der zeit
>>678958408
Alright!!!! An American!!!!!! USA USA USA
>>678958408
>"du bist trinken"
It's "du bist am trinken"
>>678958492
>ich sage nur bulk, aber hey für 1,5 monate gibts wesentlich schlechtere kraftwerte, das steigert sich alles mit der zeit
bin dabei!
wobei immer schokomilch und fleischkäsebrötchen, erdnüsse und whey shakes langsam zum hals raushängen
Verdammt, Anon der gleich ins Fitnessstudio geht hier.
Hab um 15 vor den Termin! Jetzt muss ich mich aber sputen...
>>678958856
wieso postest du dannn och hier
LOS
>>678958735
a correct answer?!?! omg
Ist der Untergang der westlichen Welt nahe oder
wie üblich sehr nahe?
>>678958923
unlustig
Wer will sich prügeln?
>>678958919
Muss noch schnell ne Wurst abseilen und hab das Handy mitgenommen.
>>678958660
sorry to rain on your parade
>>678958923
You don't have to thank me.
>>678959023
lass doch deine dämlichen int memes auf int
Wisst ihr was ziemlich romantisch ist?
Wenn ihr mit jemanden rumknutscht synchronisieren sich eure Gehirnwellen
>>678958829
>schokomilch und fleischkäsebrötchen
schlecht
steig auf größtenteils clean bulk um, auch wenns wesentlich härter ist, ist das 1. gesünder und 2. musst du nach erfolgreichem bulk weniger cutten
ggf. auch mass gainer shakes in erwägung ziehen
>>678959476
was sollte ich dann essen?
wo bekommt man zeugnispapier her? stimmt es, dass zeugnispapier verboten ist und man es nicht kaufen kann?
>>678951267
>wie gehts
Ganz okay.
>warum gehts
Sonne scheint.
>was geht
Auf Vorstellungsgespräche vorbereiten. Hab in den nächsten zwei Wochen fünf Stück.
>>678959664
mrogen anon
für was?
>>678959664
>Hab in den nächsten zwei Wochen fünf Stück.
Als?
>>678956339
Hast mich erwischt, ich hab nur gleitzeit und maloche wie viele andere Bürger auch. Lang lebe das Proletariat
>>678959602
einen halben delfin
>>678959476
>ggf. auch mass gainer shakes in erwägung ziehen
die sind doch alles andere als clean
>>678959831
ah gleitzeit bruder!
lang lebe das du musst 9h arbeiten weil du gestern 2h früher heim gegangen bist prinzip
>>678956287
>>678956402
So ein Quatsch. Wenn jemand ohne ausreichende Flexibilität von Anfang an Ass to Grass macht, dann rundet er ein. Und das ist nicht gut.
>>678959938
aber höher als knie beim squat ist auch nicht gut
deshalb fängt man auch nur mit der stange an und lernt ass to grass
>>678959938
squats
>below parallel
>aus den fußballen drücken
>arsch raus
>augen nach schräg oben
>mit dem ganzen körper hoch
>hip thrust
>>678956795
kek. mit 60kg hab ich squats angefangen. und ich bin genetisch nicht unbedingt begünstigt.
>>678959887
Oder das ich arbeite heute zwei Stunden weniger, morgen auch weil das keiner kontrolliert Prinzip. Check em
>>678959602
da ich selber 19 jahre meines lebens dirty bulk gemacht hab kann ich zwar nicht aus persönlicher erfahrung sprechen, aber ein freund hat es über ca. 1,5 jahre durch clean bulk von 69 auf 83 12% bf gebracht
viele komplexe carbs, wie oats, vollkornzeug, aber auch bohnen und reis, viel weißes fleisch und eiweißreiche milchprodukte, sowie fisch für die omegas. und natürlich zu jeder mahlzeit eine ordentliche portion gemüse für die mikros
gibt aber genug anleitungen für clean bulks im netz
>>678959857
>die sind doch alles andere als clean
deswegen hab ich ja geschrieben, größtenteils clean bulk. wenn man auf mass gainer verzichten kann umso besser, aber kann ohne bei manchen echt schwierig werden
Hitler did nothing wrong
>>678960128
Ich habe noch nie Squats gemacht
Immer nur Beinpresse
Hatte einen Unfall und seitdem sind die Bänder in einem Bein verkürzt wegen der OP
Ok, gehe jetzt zum Fitnessstudio. Melde mich danach wieder, drückt mir die Daumen!
>>678957626
Habe ein Power Reck mit Sicherheitsstops
>>678960128
>mit 60kg hab ich squats angefangen.
is klar kollege
>>678960447
Bench für mich mit ;)
>>678960169
schön wärs
hier wirds mehr oder weniger kontrolliert
>>678960106
>augen nach schräg oben
kann dem rest zustimmen, aber wenns an die höheren gewichte geht, dann ist lowbar squat mit blick nach unten eher zu bevorzugen
>>678960304
MOAR
>>678960304
also müsli is drin? so wenig zucker wie möglich natürlich
mh als skinnyfat ises immer schwerer find ich
skellies können fressen
>>678960564
dann verlagert sich aber dein brustkorb nach vorne und dann sinds good mornings
>>678959788
>>678959829
Web Analyst. Bin Berufseinsteiger nach dem Studium.
>>678960033
Wichtig ist nur, dass du deinen UT nicht im 90-Grad-Winkel von Knie und Oberschenkel hast, weil bei 90Grad die stärkste Belastung wirkt. Man muss so weit runter gehen, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Noch weiter runter zu gehen bzw. Ass to Grass ist Geschmackssache, bei vielen kommt dann aber der Buttwink.
Der Anon hier >>678960106 hat den Squat ganz gut erklärt.
>>678960559
Große oder kleine Firma? Ich bin ein externer consultant da is es schwer zu kontrollieren
>>678960528
Glaubs mir halt nicht. Die Frage ist nur, was du für ein Lauch bist, dass das für dich so unwahrscheinlich ist.
>>678960747
kleine firma
>externer consultant
ja da is sowieso party
bin 1st level support und mit 5 mann im team, ises schwer bei arbeitszeiten zu "cheaten"
>>678960813
entweder bist du n fatty oder hast dicke beine weil sport gemacht
ansonsten fängt kein normaler mensch mit 1pl8 squats an
Guten Morgen Deutschlandfaden!
Kennt einer nen guten und zuverlässigen Internetanbieter im Raum Hamburg?
Gibt's da eigentlich regionale Unterschiede?
>>678960822
Ach herrje, ja das is scheiße. Ich bin in der IT und auch noch consultant mit einem desinteressierten lead
>bin 1st level support
Gibts für dich denn die Möglichkeit aufzusteigen?
ich habe mir jetzt auf ebay und amazon einfach ein paar unterschiedliche papiersorten bestellt. hoffentlich ist eine dabei, die sich wie ein zeugnis anfühlt
>>678960447
warte in den kommenden deutschthreads auf dich, interessiert mich wies gelaufen ist
>>678960656
ja logo ist müsli drin, meine ja nicht, dass zu komplett auf hippie fraß umsteigen und auch komplett auf zucker verzichten sollst, aber versuch halt dass wenigstens 2/3 der kcal aus cleanem essen kommen
gönn dir auch hin und wieder ne pizza oder n schokoriegel, aber eben alles in maßen
>>678960696
ist ja der sinn von lowbar squats, dadurch dass du dein oberkörper durch die low bar position etwas nach vorne verlagerst arbeitet dein unterer rücken bei der positiven bewegung auch mit
>und dann sinds good mornings
SO weit soll man ja auch nicht nach vorne, so ca 45-60° reichen
>>678961181
Telekom
>>678961185
hier in der firma?
eher weniger
consultant vielleciht , aber denke nich
bin aber noch in der ausbildung von daher.
eventuell bleib ich 1 jahr hier weil, man sagt ja man solle das tun und dann such ich mir was anderes
>>678960884
Wir reden hier hoffentlich von 1RM. Und da ist 60kg jetzt nicht ungewöhnlich. Und nein, ich bin nicht fett und habe auch nicht groß Sport gemacht vorher. Das einzige, was man sagen kann, ist, dass meine Oberschenkelmuskeln gut ausgeprägt sind für einen untrainierten, und dass ich nur 1,75 bin, was bei Squats vorteilhaft ist.
Aber nochmal, ich halte 60kg 1RM nicht als sonderlich stark für den Anfang, eher normal.
>>678960884
60 kg sind 1,5pl8s
>>678961208
>aber versuch halt dass wenigstens 2/3 der kcal aus cleanem essen komme
40% kohlenhydrate 40% eiweiß 20%fette
>>678961207
Geh ins Schreibwarengeschäft! Da hast du eine gute Auswahl und kannst es vor Ort testen.
>>678961208
ach lowbar, sorry hab mich verlesen
dann ja alles gut, war im kopf noch bei high bar
>>678961208
Hast du keine Hobbies? Geh mal lieber den Philistern einen saugen
>>678961283
1RM 60kg squat ok
aber als totaler anfänger 5x5 60 kg squat? never
>>678961287
1pl8 = 20kg anon
>>678961387
Wer redet hier von 5x5?
>>678961331
oh stimmt. danke! werde diese woche auch anfangen das abizeugnis nachzubauen
>>678961287
>>678961387
Bei der Angabe geht es immer nur um eine Seite
Und wer 1pl8 hebt, hebt 60kg
Weil 1 Standardplatte 20kg wiegt also 45lbs
Die 15er sind nicht der Standard
>>678961442
ich dachte du
>>678961730
Hab ich das irgendwo geschrieben? ist doch klar, dass man von 1RM ausgeht, wie soll man sonst die Kraftwerte vergleichen?
>>678961832
ne war es anfangs irgendwie nicht, schreibs halt nächstes mal dazu bin kein gedankenlesen
>>678961297
würde sogar eher sagen 50% kh 30% ew 20% fett, carbs sind beim bulk wichtiger als eiweiß
>>678961341
np, weiter nachvornebeugen mit high bar = snap city
>>678961412
ich weiß, 60 kg / 2 = 30 kg pro seite, somit 1x20 und 1x10 pro seite
die gewichtsangabe ist total, nicht pro seite
>>678961353
doch klar hab ich hobbies, aber ich schlag hier die zeit tot, bis ich ins training geh
>>678961283
dachte auch wir reden hier von 3x5, 60 kg 1rm squat ist absolut legit fürn anfänger
>>678961680
habe noch nie gehört, dass man pro seite angibt. der WR squat liegt auch bei 1260 lbs total, glaubst doch nicht der squattet 570 kg pro seite lel
>dfw deine ex, deine große liebe mit der du jahrelang zusammenwarst einfach NICHTS mehr von dir wissen will
echt schade, mich hätte es echt interessiert was sie momentan so macht
>>678961879
Dir musste man wohl auch sagen, dass man sich nach dem Scheißen den Arsch abwischt.
>>678962012
>50% kh 30% ew 20% fett, carbs sind beim bulk wichtiger als eiweiß
alles klar
aber 3200kcal sind bei 70kg 176 doch echt ein wenig übertrieben oder
>>678962012
>ich weiß, 60 kg / 2 = 30 kg pro seite, somit 1x20 und 1x10 pro seite
das wären 80kg anon
pro seite 1x20 1x10 + stange 20 = 80
das wären 1.5pl8
>>678962047
ruhig brudi
ihm >>678962012
ergings genauso
drück dich halt besser aus
>>678962012
>habe noch nie gehört, dass man pro seite angibt. der WR squat liegt auch bei 1260 lbs total, glaubst doch nicht der squattet 570 kg pro seite lel
Wir sind hier im Internet
Und auf Team Andro macht man das so!
>>678962012
>ich weiß, 60 kg / 2 = 30 kg pro seite, somit 1x20 und 1x10 pro seite
>die gewichtsangabe ist total, nicht pro seite
Das sind dann aber 80kg, Stange kommt ja noch dazu.
>dachte auch wir reden hier von 3x5, 60 kg 1rm squat ist absolut legit fürn anfänger
Du 3x5, der andere 5x5. Der nächste kommt dann mit 3x8. Wenn ihr wirklich trainiert, müsste doch klar sein, dass es um 1RM geht.
>>678962297
>drück dich halt besser aus
Wenn die anderen von 3x5 bzw. 5x5 reden, dann müssen DIE sich besser ausdrücken. Schließlich ist es der Standard, bei Kraftwerten die 1RM anzugeben.
>>678962104
ja erscheint mir auch n bisschen viel für dein gewicht, versuchs mal anfangs mit ca. 2,5 k und falls sich nichts tut, erhöh pro woche um 100 kcal
kann man nie pauschal sagen, beobachte und find dein optimalen wert
>>678962212
wenn man die stange dazurechnet ja, hast recht, aber ich hab die noch nie dazugerechnet und kenne auch niemand der das macht, gebe immer nur das raw gewicht an
>>678962364
nichtmal auf TA macht man das so
>>678962433
ist doch egal lel, 5 reps sind der standard, obs jetzt 3 oder 5 sets sind, macht bei dem gewicht noch nicht so viel aus
aber gut mein fehler, da ich n homegym hab trau ich mich nicht an die 1rm's ohne spotter ran, ich hab schiss dass das mal böse endet, deswegen geh ich immer von 3x5 oder 5x5 aus
>>678962691
>nichtmal auf TA macht man das so
Wo bist du auf ta unterwegs? Bin nur im Spam-Bereich aktiv, und da machen das auf jeden Fall paar Leute
>>678962691
1RM kannst du doch im Internet ganz einfach ausrechnen lassen. Ist dann vielleicht nicht aufs Kilo exakt, braucht man aber auch nicht.
Und es ist sicherlich nicht egal, ob es 3 oder 5 Sätze sind. Ansonsten trainierst du falsch.
Zudem sind 5 Wiederholungen nicht der Standard. Beim Maximalkrafttraining schon, aber du kannst nicht davon ausgehen, dass alle auf Maximalkraft trainieren. Viele interessiert Hypertrophie mehr.
>>678961254
Ja, stell dich immer als zuverlässiger Mitarbeiter dar. Das anstandsjahr muss drin sein..
>>678962364
haley, heute nich am spammen?
>>678962433
>Wenn ihr wirklich trainiert, müsste doch klar sein, dass es um 1RM geht
eben nicht
>>678962691
>versuchs mal anfangs mit ca. 2,5 k und falls sich nichts tut, erhöh pro woche um 100 kcal
mach ich mal
danke anon!
( ) ( )
(* .*)
(”__”)
>>678962691
>wenn man die stange dazurechnet ja, hast recht, aber ich hab die noch nie dazugerechnet und kenne auch niemand der das macht, gebe immer nur das raw gewicht an
jeder rechnet die stange dazu anon
kannst doch nich 20kg einfach so weglassen
-(\(\
( =':')
(..(")(")
,___,
[O.o]
/)__)
-"--"-
(\__/)
(>'.'<)
(")_(")
>>678963048
ich versuchs
ist aber hier alles sehr spezifisch aufgebaut und die ausbildung an sich ist auch ziemlich breitgefächert
unterricht und arbeit utnerscheiden sich thematisch ziemlich
凸(¬‿¬)凸 Germany 凸(¬‿¬)凸
>>678963208
>>678963185
>>678963140
>>678963113
haley lass es doch mal bitte
warst doch gut in den fitness talk integriert
>>678963058
>eben nicht
Genau. Du bist wahrscheinlich auch der, der sagt, dass man die Stange nicht dazurechnet. Kek. Ich bin raus hier - zu viel Inkompetenz.
………..(¯`v´¯)
………..`•.¸.•´
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Suche enthauptungsvideo anons
>>678963297
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>>678963300
>Du bist wahrscheinlich auch der, der sagt, dass man die Stange nicht dazurechnet.
hä?
was babbelst du
die stange immer dazu rechnen
>>678963313
........((((
..¸,o¤°``°¤o,¸
...(....◕¸¸◕....)
oOO—`*´—OOo
_██_
‹(•¿•)›
..(█)
.../ I
>>678962867
war damals nur im abnehm-bereich unterwegs, aber ich hab grade nachgeschaut, in den viel besuchten sektionen ist auch meistens total-angabe
>>678962961
für nen ex-fatty wie mich treffen die 1rm rechner in 90% der fälle aber nicht zu, siehe kraftverteilung >>678957214
>>678963116
vielleicht in den deutschen foren, ich bin aber viel auf bb.com unterwegs, hab noch nie gehört dass jemand die stange dazurechnet. aber wen juckts, ist doch jedem selbst überlassen
>>678963083
gutes gelingen, anon!
(¯`•´¯)
`•.,.•´
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┴ .... ┴
>>678963297
Ey
Ich lasse mich nirgendwo integrieren
Und außerdem bin ich das nicht
Würde nie sowas kreatives spammen
_____██
____.███
____████
__( | (.) (.) |)
o00o--(_)--o00o
He`s watching
>>678963447
`()()
`(ړײ)
c(")(")
>>678963411
Kennste Knolle?
(¯),,(¯)
..( ړײ)
.../█\.
(,,)(’’)
*.. __██__*
* ..( 'o' , )..*
*.....(_°°_).....*
*...(______)…*
>>678963369
rechnest du dann auch das gewicht deiner arme in der negativ bewegung dazu?
............(0 0)
.---oOO-- (_)-----.
╔═════════════════╗
║ FUCK YOU ALL
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'----------------------oOO
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.......... || ||
....... ooO Ooo
>>678951267
I dont speak german but I learned at school:
"Ich gehe nach Haus mit dem Auto"
"Was machen Sie von beruf?"
pic not related but nice.
>>678962691
muss cardio getrennt werden oder kann ich nach dem pumpen noch auf den crosstrainer?
>>678963584
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>>678963613
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>>678963615
>>678963663
>>678963673
>>678963695
alter nervn ich
spamm auf int aber du traust dich ja nicht
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>>678963777
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>>678963613
gibts gespaltene meinungen dazu, ich mach nach dem training immer noch lockere 20 min, aber nicht übertrieben rennen, weil deine glykogenspeicher schon erschöpft sind
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>>678963839
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>>678957608
Kek da sieht's bei mir zum Glück noch anders aus
>>678963564
du bist behindert, ich seh schon
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>>678963883
>>678963872
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***(--------HAPPY--------)***
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>>678963872
als externer consultant klar
joa bei den großen firmen wäre geil
aber ich könnte auch kein team leiten oder so, brauch klare anweisungen und aufgaben kek
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>>678963863
bin nicht so oft in deutschthreads, macht der das immer?
>>678963883
wieso? nach deiner logik rechnest du alles dazu, was gewicht hat, wrschl sogar die clips, wenn du welche benutz
>>678963940
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>>678963997
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>>678963997
>wieso? nach deiner logik rechnest du alles dazu, was gewicht hat, wrschl sogar die clips, wenn du welche benutz
is nich mehr lustig anon
du rechnest die stange dazu, weil es 20kg sind
mehr nicht
wenn du sagst du hebst 60kg, heißt es nach deiner logik, das du eigentlich 80 hebst, dir aber absichtlich 20kg unterschlägst
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>>678964065
>>678964088
>>678964032
>>678964006
reported for spam!
...)….…ه)
.…ه(…. .(
…ه)…....)ه
_С██ __ ██Ɔ
Good Morning
>>678964126
x
xxx
xxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
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a a
aaaaa aaaaa
aaaaaaaaaaaaaaaaaaa
aaaaaaa aaaa aaaaaa
aaaaa aaaa
aaaaa aaaaa aaaaaaa aaa
.... NO! ... ... MNO! ...
..... MNO!! ...................... MNNOO! ...
..... MMNO! ......................... MNNOO!! .
.... MNOONNOO! MMMMMMMMMMPPPOII! MNNO!!!! .
... !O! NNO! MMMMMMMMMMMMMPPPOOOII!! NO! ....
...... ! MMMMMMMMMMMMMPPPPOOOOIII! ! ...
........ MMMMMMMMMMMMPPPPPOOOOOOII!! .....
........ MMMMMOOOOOOPPPPPPPPOOOOMII! ...
....... MMMMM.. OPPMMP .,OMI! ....
...... MMMM:: o.,OPMP,.o ::I!! ...
.... NNM:::.,,OOPM!P,.::::!! ....
.. MMNNNNNOOOOPMO!!IIPPO!!O! .....
... MMMMMNNNNOO:!!:!!IPPPPOO! ....
.. MMMMMNNOOMMNNIIIPPPOO!! ......
...... MMMONNMMNNNIIIOO!..........
....... MN MOMMMNNNIIIIIO! OO ..........
......... MNO! IiiiiiiiiiiiI OOOO ...........
...... NNN.MNO! . O!!!!!!!!!O . OONO NO! ........
.... MNNNNNO! ...OOOOOOOOOOO . MMNNON!........
...... MNNNNO! .. PPPPPPPPP .. MMNON!........
...... OO! ................. ON! .......
................................
>>678963997
Was gibst du an, wenn du mit der langen 20kg Stande Curls machst?
Sind das dann 0kg Curls?
>>678964233
.-.
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-(\(\----------(≧◡≦)
( =':')---<[:]|||||||[:]>
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m/(>.<)\m ὺ.ύ （`_ゝ´) (｀_っ´) ὸ.ό m(><)m >:( >:-( >:=( >:) >:-) >:=) >:=◑ >:=@ >BD >XD >B-<> >B┨ »,« >:[P] >.< (>‘o’)> 凸(¬‿¬) ◣◢)┌∩┐ (ノಠ益ಠ)ノ
≧◡≦ ≧◡≦≧◡≦
Chess
>>678964354
>>678964334
>>678964312
>tihi ich bin lustig weil ich spamme
nein
>>678964233
mache keine lh curls, weil unflexibles handgelenk,
und nein, wären dann weder 20 kg curls noch 0kg curls
>>678964456
1
2
3
>>678964490
>>678964462
wow ascii zeichen damit es so aussieht wie lerzeichen
originell....nicht
4
5
Ich bin am Ende anons. Jeder Frau die ich bisher nähere kennen lernte, sagte, ich soll mich verpissen, als ich ihnen meinen 13cm schwanz gezeigt habe. Werde ich also einsam sterben?
>>678964610
Ascii.... Das ist Code du Newfag
>>678964657
Unter 14cm bist du gefickt
>>678964671
dennoch nicht unterhaltsam
spamm woanders
Endlich wieder ein spammer...
>>678964657
Hau mal Grüntext raus
9
>>678964696
Dies 14 cm braucht man schon!
10
>>678964722
schon erbärmlich irgendwie
>>678964671
>code
n scheiß ist das code
das ist einfach aus ner ascii tabelle was rauskopiert und eingefügt
bist ja so lustig du neuschwuppe
13
>>678964696
okay... ich stelle mich also schon mal drauf ein.
>>678964887
Strg 0128 du Newfag
14
>>678964862
Naja
Stört doch nicht
Zumindest spammt er nicht wie ich Posts, die einen dazu zwingen durchgehend zu scrollen
>>678964977
Bin ja nicht Haley
16
>>678964957
14 cm sollte man haben, danach ist mehr zwar geil aber kein muss, wenn man Skill hat.
>>678964977
bist kein deut besser haley
>>678964962
oooh seht her ich hab nach "strg kombinationen in windows" gegoogelt
>>678965074
Lurk moar Newfag
18
19
A
>>678965074
Ich bin besser als ihr alle
B
D
NAZIS RAUS
NAZIS RAUSNAZIS RAUSNAZIS RAUSNAZIS RAUSNAZIS RAUSNAZIS RAUS
Alerta Antifascista
Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista
Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista
Alerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta AntifascistaAlerta Antifascista Alerta Antifascista Alerta Antifascista f
>>678965137
bist der schlechteste spammer seit ewigkeiten anon
Altera ist raus!
http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/
http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/
>>678965063
Ja, also werde ich einsam sterben und mit dem spott leben müssen. Dank euch allen ihr lieben. Ich wisst wie man einen Aufbaut.
http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/
>>678964977
Hurensohn.
>>678965074
Dies
>>678965537
Ein Tipp: Nur Schlampen und Männer interessieren sich für die Penisgröße. Beides willst du nicht heiraten!
http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/http://www.faz.net/ee
http://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.html
http://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-inneren-erleichtern-14173644.htmlhttp://www.faz.net/aktuell/politik/erleichtern-.faz.net/aktuell/politik/t/aktuell/politik/inland/regierung-will-bundeswehr-einsatz-im-
http://taz.de/
NAZIS RAUS
http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/
http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/http://taz.de/Fluechtlinge-in-Deutschland/!5293438/
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NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
>>678957976
>>678959340
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>>678956808
>>678956585
>>678956658
>>678961353
MÜSLIS RAUS
HALEY RAUS
NIEDER DEM AUTISMUS
HEIL DEM FADEN
MÜSLIS RAUS
HALEY RAUS
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!!
>>678966031
DIES
MÜSLI NUR NOCH BEI ALDI
HALEY MELDEN JETZT!!!!!!!!
>>678966031
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
>>678966072
NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!NIE WIEDER DEUTSCHLAND!
DANKE FÜR IHR AUFMERKSAMKEIT!
WENN ICH JEMALS WIEDER NAZIS HIER SEHE GEHT DER SPAMM WEITER
>>678966134
>>678966098
was soll die scheiße alter
>>678966419
Hier sind viele Nazis in letzter Zeit! Wir werden das nicht mehr hinnehmen!
ALERTA
>>678966489
du nervst junge
>>678966520
DEUTSCHLAND VERRECKE
Ist es eine Art Warnung vom eigenen Selbstmord zu träumen? Vom eigenen Tod träum ich relativ häufig, vielleicht hängt es mit meinem momentanen Beruf zusammen der wirklich furchtbar für mich ist. Kennt sich hier jemand mit Psychologie aus?
>>678966672
Erzähl im neuen Faden
>>678966600
traust dich nicht auf /int/ zu spammen haley, was
>>678966730
Auf /Int/ sind keine Nazis
>>678966858
ich lachte
